du 9 septembre au 11 novembre 2024
à Bruxelles - Saint-Gilles
Cycle de Mindfulness -
Pleine conscience
contact: sacha.mbsr@gmail.com
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L'invitation au coeur de la pleine conscience est de se lier d'amitié avec soi-même. Cela veut dire, reconnaître et habiter notre unité intrinsèque et la beauté du seul moment que nous avons : celui-ci.
Jon Kabat-Zinn
Aujourd’hui, la pratique de la pleine conscience se révèle précieuse. A l’ère de l’hyperconnectivité, dans un monde où tout va de plus en plus vite, la pratique de la méditation nous offre un espace-temps nous permettant de renouer avec nous-mêmes et de (re)trouver un équilibre intérieur.
Le mindfulness, une manière de voir généreuse
La pleine conscience (ou mindfulness) est une manière particulière de voir les choses, une manière qui ne demande pas qu'on change ou remplace celle qui est déjà-là, mais une manière de voir généreuse, qui peut et veut cohabiter en paix avec ce qui est déjà présent en nous. L'écoute attentive, l'attention large, la patience et la bienveillance sont les invitées d'honneur.
Notre regard peut alors se détendre, s'élargir, inclure et permettre d'aborder les événements de la vie sous un autre angle, ce qui s'avère souvent utile.
L'étonnant paradoxe, c'est que lorsque je m'accepte tel que je suis, alors je peux changer.
Carl Rogers
La pleine conscience ou l’art de vivre l’instant présent
À l’instar d’une pratique sportive régulière qui permet d’entretenir notre condition physique, on pourrait décrire la pleine conscience comme une manière d'entretenir notre condition mentale. Avec le temps, petit à petit la pratique devient une façon d’être.
Le cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), s'étale sur 8 semaines. Il est construit de manière à ce que, les participant-e-s découvrent les outils de la pleine conscience, semaine après semaine, dans un agencement et un rythme soutenant la pratique.
Les cycles MBSR sur Bruxelles
Le programme MBSR proposé à Saint-Gilles, Bruxelles (Salle Pierre Papier Ciseaux - Rue Hôtel des Monnaies, 107 à 1060 Saint-Gilles) repose sur les travaux de Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et méditant, qui a créé le cycle en 1979.
Le cycle s'étale sur 8 semaines avec des séances hebdomadaires durant lesquelles nous découvrons les différents outils de la méditation et pratiquons ensemble. Une fois le cycle terminé, pour celles et ceux qui le désirent, on nous nous retrouvons lors de soirées méditation pour approfondir et entretenir la pratique.
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« J’ai appris que je détiens tout en moi. J’ai appris à accepter au lieu de lutter, à gérer mes angoisses et mon stress, à prévenir les états qui amènent à des conflits et à être plus bienveillante envers moi-même... »
Florence, participante au cycle en 2019
« Je suis plus calme et plus tranquille. Mon sommeil s'améliore et je me sens globalement mieux. J'arrive à relativiser, à prendre du recul par rapport aux pensées et à me détacher de celles-ci. Ce qui est grave semble l'être un peu moins, car j'accepte et accueille plus facilement. »
Mayssa, participante au cycle en 2020
« J'ai appris à lâcher prise. A prendre du temps pour faire les choses. A ralentir. A redécouvrir des choses que je faisais de manière automatique.
J'ai découvert que mon corps est très réactif aux émotions : boule au ventre,... mais que mon corps est aussi réactif quand je l'écoute. »
Marco, participant au cycle en 2020
« Le cycle m’a appris la bienveillance envers moi-même, à écouter mon corps pour répondre à ma tête. »
Gaëlle, participante au cycle en 2017
« J'ai apprécié la sensation d'être vraiment encadré sur 8 semaines, et pas seulement sur 8 cours. »
Léo participant au cycle en 2021