Le programme MBSR sur 8 semaines
Le cycle de pleine conscience se donne généralement en groupe, mais il est également possible de le suivre en individuel.
--> Pour plus d'informations sur le cycle individuel
Les cycles de pleine conscience en groupe et en présentiel
Mindfulness - Pleine Conscience à Bruxelles - Saint-Gilles
Salle Pierre Papier Ciseaux - Rue Hôtel des Monnaies, 107 à 1060 Saint-Gilles. (métro: Hôtel des Monnaies ou Porte de Hal / prémétro Parvis de Saint-Gilles: 3, 4, 51 / tram 81 et 97 / bus 48).
Le cycle de pleine conscience donné ici à Bruxelles (Saint-Gilles) à été créé par Jon Kabat-Zinn en 1979 sou le nom de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
En 8 séances hébdomadaires, les participants découvrent - semaine après semaine - le contenu de la 'boîte à outils' de la méditation de la pleine conscience.
Les dates des cycles de Mindfulness - Pleine conscience à Bruxelles durant l'année 2024-2025
Cycle d'automne 2024
Du 9 septembre au 11 novembre 2024, le lundi soir de 19h00 à 21h30.
+ le samedi 11 novembre 2024 de 14h00 à 20h00
(toutes les dates de ce cycle sont spécifiées un peu plus bas dans cette page).
Cycle d'hiver 2025
Du 13 janvier au 2025 au 17 mars 2025, le lundi soir de 19h00 à 21h30.
+ le dimanche 16 mars 2025 de 14h00 à 20h00.
Cycle de printemps 2025
Du 12 mai au 2025 au 30 juin 2025, le lundi soir de 19h00 à 21h30.
+ le dimanche 22 juin 2025 de 14h00 à 20h00.
Le cycle de pleine conscience et la pratique à la maison
Le cycle de Mindfulness est une formation de groupe (dans ce cas-ci maximum 9 personnes) et consiste en 8 réunions hebdomadaires de 2,5 heures ainsi que d'une journée de silence.
Durant les huit semaines, les participants reçoivent des exercices à faire à la maison, auxquels il convient de consacrer entre 45 minutes et 1 heure par jour, 6 jours par semaine. La pleine conscience est un entraînement de l'esprit et on ne peut l'apprendre qu'en la pratiquant au quotidien, un peu comme un musicien avec un instrument de musique.
Pour qui ?
Le cycle proposé ici est recommandé à toute personne cherchant à mieux vivre le moment présent, développer sa sérénité, mieux se connaître, prendre davantage soin de soi et découvrir les autres.
Il est adapté en particulier aux difficultés suivantes : gestion du stress et prévention du burn-out, gestion des émotions, des ruminations mentales et de l’anxiété, troubles du sommeil, gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique.
Discussion préalable à l'inscription
Avant que le cycle ne commence, je rencontre chaque participant-e individuellement et sans engagement, pour faire connaissance.
Lors de cette rencontre, je vous donne plus d'informations sur le cycle de formation et vous avez l'occasion de poser des questions.
Ce n'est qu'après cette rencontre que vous déciderez si vous voulez vous inscrire ou non.
Où et quand
Les réunions ont lieu à la Salle Pierre Papier Ciseaux - Rue Hôtel des Monnaies, 107 à 1060 Saint-Gilles (métro: Hôtel des Monnaies ou Porte de Hal / pré-métro Parvis de Saint-Gilles: 3, 4, 51 / tram 81 et 97 / bus 48).
Les dates et horaires du prochain cycle : le cycle d'automne 2024
- les lundis 9, 16, 23 et 30 septembre, les 7 et 14 octobre, les 4 et 11 novembre 2024, de 19h00 à 21h30
- le samedi 9 novembre 2024 de 14h00 à 20h00.
Matériel de formation
Les participants reçoivent un syllabus ainsi qu'une clé usb avec des fichiers audio qui accompagnent les exercices à faire à la maison.
Frais
Le prix du cycle s'élève à 300€. Ce montant comprend les cours, le syllabus, la clé usb, la mise à disposition du matériel pendant les séances (tapis de sol, coussins, bancs de méditation, couvertures), ainsi que les frais de location de la salle.
Informations et inscriptions
Pour plus d'informations et pour les inscriptions vous pouvez prendre contact avec moi par e-mail.